Atenção plena: como ela pode ajudar você a conquistar seus objetivos?

Quem nunca se sentiu multitarefa na maioria dos dias? Fazer várias atividades ao mesmo tempo quase sempre é visto como uma qualidade. O fato é que estamos perdendo a capacidade de nos conectar com as coisas e experiência do presente e, consequentemente, deixando de lado belezas simples do dia a dia, permanecendo, na maior parte…

14 dicas de como treinar em casa de forma prática e eficiente

Nem todo mundo que quer emagrecer ou criar uma rotina saudável, incluindo a prática de exercícios físicos no dia a dia, se sente confortável em se matricular em uma academia. Os motivos são vários: falta grana, a academia é longe de casa, dificuldade pra encontrar um horário ou o simples fato de não gostar do…

As 7 melhores dicas de alimentação pré e pós-treino

Os bons resultados da atividade física estão diretamente relacionados a uma dieta equilibrada. E não estamos falando só da reeducação alimentar, que é indispensável, mas também da alimentação pré e pós-treino. Um erro muito comum e perigoso é treinar sem se alimentar direito. Esse hábito pode resultar em mal-estar, tonteiras, náuseas, quedas de pressão e até…

4 razões para adicionar pasta de castanha de caju na sua dieta

Simples, deliciosa e muito nutritiva, a pasta de castanha de caju faz parte fundamental de uma dieta saudável, especialmente para quem treina em busca de mais massa muscular ou redução de peso. As saborosas castanhas de caju fazem parte do grupo das oleaginosas, que englobam outros alimentos como nozes, amêndoas, amendoim e até pistache. E…

5 principais causas de insônia que você precisa ficar atento

Quem já experimentou uma noite de sono ruim sabe o tanto que atrapalha a produtividade do dia seguinte. Não importa quais as causas da insônia, o corpo fica cansado, o raciocínio lento, o humor péssimo e a memória falha. Isso interfere não apenas no nosso desempenho, como também na saúde e bem-estar. Esse é um…

Fazer jejum dá mais energia para atividades físicas?

A dieta do jejum intermitente está em alta e muitas pessoas já estão aderindo a essa queridinha do mundo fitness. O que muita gente não sabe é que, na verdade, ela não é uma dieta e sim uma estratégia de emagrecimento e bem-estar. Aquela história de que todo mundo tem que comer de 3 em…

Descubra já como economizar usando uma planilha de gastos mensais!

Em tempos de crise, você já deve ter se perguntado sobre como economizar o seu suado salário e não terminar mais um mês no vermelho, certo? Saiba que esse problema pode ser resolvido com uma simples planilha de gastos mensais, que vai facilitar (e muito!) a sua vida financeira, ajudando você a descobrir pra onde…

Como fazer um brigadeiro fit? Aprenda aqui!

Quem não resiste a um bom docinho, não é mesmo? Principalmente se essa gostosura for o brigadeiro, uma receita bem fácil de fazer e que já faz parte da vida de muita gente. Mas como nem tudo são flores, a versão tradicional costuma ser bem calórica — e uma das principais vilãs quando o assunto…

Cardio dance: aprenda agora como perder peso dançando!

Até pouco tempo atrás, parecia que o único jeito de emagrecer era suar o top na academia ou na corrida, e quem não curtia essas atividades se sentia um peixe fora d’água. A boa notícia é que o Cardio Dance está chegando com tudo e vem se tornando cada vez mais popular nas academias, graças…

6 dicas infalíveis para você passar longe do cansaço mental!

Na correria do dia a dia temos que dar conta de diversas tarefas, como trabalho e faculdade, e ainda existem as cobranças pra ter uma vida saudável e o corpo perfeito. Com isso acumulamos preocupações, deveres e responsabilidades, o que podem levar ao cansaço mental. Você já tinha ouvido falar disso? Neste texto, vamos mostrar…

Como melhorar a pele? 8 cuidados que você não pode deixar de ter!

Os cuidados pra melhorar a pele são obrigatórios e devem ser incluídos na rotina de todo mundo, mesmo com essa correria louca do dia a dia. Afinal, eles são fundamentais não só pra beleza e estética, mas também pra saúde. A pele é a principal camada de proteção do corpo contra algumas bactérias que provocam…

Perca peso com pouco esforço: conheça já o 20 minute workout!

  Não é à toa que o 20 minute workout está em alta nas academias e até fora delas. Com a promessa de resultados rápidos e alta queima de calorias, esse método de treino chama a atenção pela alta intensidade e curta duração. O 20 minute workout é um tipo de treinamento intercalado de alta…