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Descubra já como economizar usando uma planilha de gastos mensais!

Em tempos de crise, você já deve ter se perguntado sobre como economizar o seu suado salário e não terminar mais um mês no vermelho, certo? Saiba que esse problema pode ser resolvido com uma simples planilha de gastos mensais, que vai facilitar (e muito!) a sua vida financeira, ajudando você a descobrir pra onde o seu dinheiro está indo e, principalmente, evitando que você o jogue fora com coisas desnecessárias. Só que é muito importante saber como ela deve ser feita, senão, o tiro pode sair pela culatra e você vai ficar ainda mais duro. E pra evitar que isso aconteça, vamos apresentar algumas dicas muito simples e práticas pra facilitar a sua vida na hora de montar a sua planilha, pra que você possa finalmente aprender a economizar e, até mesmo, investir pra guardar uma boa grana para o futuro. Bora conferir o post! Anote as suas principais…

Qualidade de vida: entenda como é importante e mude agora mesmo!

Hoje em dia, muito se fala em qualidade de vida. Por conta da rotina cada vez mais corrida, as pessoas estão mais preocupadas em como ter mais bem-estar e longevidade. Dividir o tempo pra fazer todas as tarefas que temos que cumprir, encaixar os momentos de lazer com a família e os amigos e ainda ter uns minutinhos pra se cuidar e fazer o que gosta não é missão fácil. Mas, afinal, o que é a qualidade de vida? Se fizer esta pergunta pra 10 pessoas, provavelmente, vai ter 10 respostas diferentes. Isso porque é muito individual o que faz a gente se sentir bem. Porém, há alguns caminhos que são necessários trilhar pra que a gente alcance o equilíbrio entre corpo, mente e emoção. Quer saber como ter a tão sonhada qualidade de vida? Então continue a leitura e confira! O que é a qualidade de vida? Há indícios…

6 dicas de como dormir bem pra colocar em prática hoje mesmo!

Dormir bem significa muito mais que descansar e recuperar as forças para o dia seguinte. Noites bem dormidas estão intimamente relacionadas ao bem-estar pessoal e à produtividade profissional. A importância do sono não para por aí! Além daquele estresse e irritabilidade característicos causados por perturbações durante o sono, noites mal dormidas podem trazer problemas para a saúde, especialmente em longo prazo. Entre os efeitos colaterais estão a pressão alta, perda de memória e diminuição do metabolismo. Chato — e perigoso! —, não é mesmo? Pensando nisso, preparamos este post com dicas de como dormir bem e melhorar sua qualidade de vida. Continue a leitura e tenha uma boa noite de sono hoje mesmo. Vem com a gente! 1. Crie uma rotina pra dormir bem Normalmente a gente associa a palavra “rotina” a coisas chatas, certo? Mas ela é importante em diversos aspectos de nossas vidas, inclusive para o sono. Ter…

Atenção plena: como ela pode ajudar você a conquistar seus objetivos?

Quem nunca se sentiu multitarefa na maioria dos dias? Fazer várias atividades ao mesmo tempo quase sempre é visto como uma qualidade. O fato é que estamos perdendo a capacidade de nos conectar com as coisas e experiência do presente e, consequentemente, deixando de lado belezas simples do dia a dia, permanecendo, na maior parte do tempo, no modo piloto automático. Basta pensar com que frequência você esquece, ainda no meio da manhã, do que comeu no café ou de como trava quando alguém pergunta o que fez na noite passada, simplesmente porque não se lembra. Neste artigo, vamos falar de uma prática oriental que tem conquistado cada vez mais espaço: a atenção plena, também chamada de consciência plena ou mindfulness (em inglês). O sucesso dessa prática se deve a algo muito simples: o fato de nos devolver a capacidade de focar na atividade presente e extrair do momento tudo…