4 razões para adicionar pasta de castanha de caju na sua dieta

Simples, deliciosa e muito nutritiva, a pasta de castanha de caju faz parte fundamental de uma dieta saudável, especialmente para quem treina em busca de mais massa muscular ou redução de peso. As saborosas castanhas de caju fazem parte do grupo das oleaginosas, que englobam outros alimentos como nozes, amêndoas, amendoim e até pistache. E…

Fazer jejum dá mais energia para atividades físicas?

A dieta do jejum intermitente está em alta e muitas pessoas já estão aderindo a essa queridinha do mundo fitness. O que muita gente não sabe é que, na verdade, ela não é uma dieta e sim uma estratégia de emagrecimento e bem-estar. Aquela história de que todo mundo tem que comer de 3 em…

Como fazer um brigadeiro fit? Aprenda aqui!

Quem não resiste a um bom docinho, não é mesmo? Principalmente se essa gostosura for o brigadeiro, uma receita bem fácil de fazer e que já faz parte da vida de muita gente. Mas como nem tudo são flores, a versão tradicional costuma ser bem calórica — e uma das principais vilãs quando o assunto…

Brownie Fit: aprenda como matar a vontade de doce sem sair da dieta

Dificilmente alguém torce o nariz pra um docinho. O problema em devorá-los surge quando estamos desejando perder peso ou buscando um estilo de vida mais saudável. Muita gente não resiste à tentação e acaba sabotando todo o esforço de horas de exercícios e controle alimentar em apenas alguns minutos. Uma ótima solução pode ser optar…

Como faço para diminuir o inchaço? Papo com nutri Iza

Sabe aquele inchaço chato que não deixa a gente em paz? A primeira dica por aqui no nosso Blog da nutri Izabelle Coe é sobre isso! Ela ensina alguns truques superfáceis que diminuem bastante essa sensação ruim, como uma receita de chá gelado para levar sempre na bolsa.

Tudo sobre carboidratos: características, como funcionam e quais são eles

Eles estão no centro dos debates sobre muitas dietas, planos de emagrecimento e estilo saudável de vida. Em geral, eles são injustamente vistos como vilões, quando na verdade exercem um papel fundamental para o funcionamento do organismo e até para o emagrecimento. Pra desvendar esses mitos, você precisa saber tudo sobre carboidratos. Neste post, vamos contar o que são eles,…

9 dicas de café da manhã saudável para você começar bem o dia!

Que tal conhecer as dicas de café da manhã saudável que reunimos para ajudar você a ter uma dose de boa alimentação e de disposição extra logo cedo? A sua primeira refeição do dia é fundamental para garantir energia e saúde para as atividades que vêm pela frente. Portanto, acompanhe estas 9 dicas fundamentais para…

Como perder a vontade de comer doces de uma vez por todas?

São várias as ocasiões em que aquele docinho cai bem, não é mesmo? Após o almoço, depois de um dia estressante, quando estamos chateados… A verdade é que para as pessoas que se consideram formiguinhas de plantão, qualquer momento é hora pra atacar uma guloseima! O problema é que o consumo exagerado de açúcar compromete…

Proteína pós-treino: ela realmente traz resultados?

Hoje em dia, as pessoas estão cada vez mais em busca de ter qualidade de vida e um corpo bonito e saudável. Pra isso, elas tentam praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada, pra potencializar os efeitos dos treinos. Isso tudo ajuda a alcançar músculos mais definidos, o aumento de massa magra e…

7 dicas práticas de como evitar o efeito sanfona

Quase todo mundo já experimentou fazer alguma dieta “urgente”, seja pra entrar naquela roupa de festa, fazer uma viagem, ir à praia ou só porque estava insatisfeito com o próprio corpo. Mas manter o peso perdido costuma ser difícil pra muitas pessoas que não fazem ideia de como evitar o efeito sanfona. Cá pra nós,…