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5 principais causas de insônia que você precisa ficar atento

Quem já experimentou uma noite de sono ruim sabe o tanto que atrapalha a produtividade do dia seguinte. Não importa quais as causas da insônia, o corpo fica cansado, o raciocínio lento, o humor péssimo e a memória falha. Isso interfere não apenas no nosso desempenho, como também na saúde e bem-estar. Esse é um distúrbio comum que dificulta o ato de pegar no sono ou faz com que você acorde antes do que deveria e não consiga voltar a dormir. Em algum momento da vida, é comum sofrermos com esse mal por alguns dias ou até semanas. Geralmente é resultado de muito trabalho, estresse ou um evento traumático. A situação piora quando o quadro ultrapassa meses e se torna crônico. A quantidade ideal de horas de sono varia entre cada pessoa, no geral, adultos necessitam de 8 horas por dia. Mas em relação à insônia, uma boa notícia é…

Cardio dance: aprenda agora como perder peso dançando!

Até pouco tempo atrás, parecia que o único jeito de emagrecer era suar o top na academia ou na corrida, e quem não curtia essas atividades se sentia um peixe fora d’água. A boa notícia é que o Cardio Dance está chegando com tudo e vem se tornando cada vez mais popular nas academias, graças às blogueiras e digital influencers que se apaixonaram por essa modalidade e vivem falando sobre ela em seus vídeos. Pra completar, não é preciso saber dançar. A maioria das aulas oferece movimentos bem fáceis de aprender e que qualquer pessoa pode fazer, por mais atrapalhada e descoordenada que seja. Quer saber mais sobre essa novidade e, finalmente, se render a ela? Então, bora conferir o nosso post de hoje! O que é o Cardio Dance? Como o próprio nome já diz, é uma dança que mistura alguns estilos musicais, como o hip-hop, o axé, o…

6 dicas infalíveis para você passar longe do cansaço mental!

Na correria do dia a dia temos que dar conta de diversas tarefas, como trabalho e faculdade, e ainda existem as cobranças pra ter uma vida saudável e o corpo perfeito. Com isso acumulamos preocupações, deveres e responsabilidades, o que podem levar ao cansaço mental. Você já tinha ouvido falar disso? Neste texto, vamos mostrar o que é isso, o que pode causar e como combater ou como você pode evitar. Continue lendo pra você saber mais! O que é o cansaço mental? Quando você se sente sobrecarregado, exausto ao final do dia e parece que as horas de descanso nunca são suficientes pode ser o cansaço mental batendo na sua porta. Ele também é conhecido como estafa mental e se caracteriza pelo excesso de informações e estímulos ao cérebro. As preocupações com a vida pessoal, uma rotina apertada de trabalho e a falta de tempo pra cuidar do corpo…

Como melhorar a pele? 8 cuidados que você não pode deixar de ter!

Os cuidados pra melhorar a pele são obrigatórios e devem ser incluídos na rotina de todo mundo, mesmo com essa correria louca do dia a dia. Afinal, eles são fundamentais não só pra beleza e estética, mas também pra saúde. A pele é a principal camada de proteção do corpo contra algumas bactérias que provocam infecções sérias que, muitas vezes, podem levar a várias complicações. Além disso, alguns estudos comprovaram que os hábitos de uma pessoa podem ser muito mais prejudiciais pra aparência e saúde da pele do que a própria genética. Deu pra perceber que o maior órgão do corpo humano merece toda a sua atenção, não é mesmo? Então, neste post, vamos apresentar as principais dicas e cuidados pra você deixá-lo cada vez mais bonito, radiante e saudável. Bora conferir! 1. Beba muita água Pode até parecer clichê, mas a água é o hidratante mais poderoso que existe.…

Perca peso com pouco esforço: conheça já o 20 minute workout!

  Não é à toa que o 20 minute workout está em alta nas academias e até fora delas. Com a promessa de resultados rápidos e alta queima de calorias, esse método de treino chama a atenção pela alta intensidade e curta duração. O 20 minute workout é um tipo de treinamento intercalado de alta intensidade, o HIIT, que a sigla para o inglês High Intensity Interval Training. Nele, sequências de exercícios que trabalham, principalmente, a musculatura abdominal e lombar são intercalados com um tempo rápido de descanso ativo e a consequência disso é uma evolução veloz do condicionamento físico. Neste artigo, explicaremos melhor o que é o 20 minute workout, como praticar e quais os benefícios desse tipo de treino. Bora lá? Como funciona o 20 minute workout? Desenvolvido pelo norte-americano Brett Hoebel, o 20 minute workout envolve sequências de exercícios curtos de alta intensidade com um breve intervalo…

Perder a barriga: treino, dieta e estratégias para alcançar o objetivo!

Que atire o primeiro hambúrguer quem nunca desejou o abdômen daquela musa fitness do Instagram ou encolheu a barriga na hora da foto sem camisa com a turma do futebol. Seja você homem ou mulher, fã de academia ou do time do sofá, perder a barriga é um objetivo que tem o poder de reunir as mais diferentes tribos e que, em alguns momentos, parece uma missão impossível. Mas acredite, não é. Com algumas mudanças de hábitos, é possível conquistar o abdômen chapado dos seus sonhos e dar adeus às camisetas largas que ajudam a esconder os pneuzinhos. Continue lendo o nosso post e saiba mais! Como o organismo acumula gordura? Em primeiro lugar, quem quer perder a barriga precisa ter em mente que o processo envolve persistência, disciplina e mudança de hábitos. O acúmulo de gordura na região aparece quando você consome mais calorias do que necessita e não se exercita o suficiente pra queimá-las. Pra se ver livre desse…

Aplicativos fitness: tudo o que você precisa saber sobre eles!

Pra conquistar um corpo bonito e saudável é preciso manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos, pra isso ter disciplina e dedicação é a chave do sucesso. Pra nos ajudar nessa missão, sempre é possível recorrer a uma forcinha extra, não é mesmo? Agora a gente pode contar com os aplicativos fitness! As pessoas estão em busca de mais qualidade de vida e bem-estar, mas com a correria do dia a dia isso pode ficar um pouco mais complicado. A tecnologia está aí pra nos dar uma ajudinha, e esse tipo de programa só tem benefícios! Quer saber mais sobre os aplicativos fitness e tudo o que eles têm a nos oferecer? Então continue a leitura, pois é sobre isso que o post vai tratar. Acompanhe! O que é um aplicativo fitness? Por definição, um aplicativo é um software que funciona como uma ferramenta pra fazer tarefas específicas. Na…

Saúde e bem-estar: como a atividade física pode mudar a sua vida?

A busca por um corpo cada vez mais saudável e uma melhor qualidade de vida vem fazendo o número de praticantes de atividade física crescer a cada dia mais. Afinal, exercitar-se emagrece, melhora a saúde, deixa a autoestima lá em cima e faz muito bem para o corpo e pra mente. Só que no meio de tantas opções, pode ser um pouquinho difícil escolher a que se encaixe perfeitamente na sua rotina e no seu estilo de vida, e uma decisão errada é capaz de desanimar você e, por isso, por tudo a perder. Muita gente também não sabe a grande importância de mexer o corpo e deixar o sedentarismo de lado. Neste post, vamos dar uma mãozinha e mostrar tudo o que você deve levar em conta na hora de escolher a atividade certa, além dos benefícios de se manter sempre na ativa, dicas pra abandonar a preguiça e…

Ballet fitness: o que você precisa saber sobre essa modalidade!

O ballet fitness é o mais novo queridinho das celebridades pra queimar calorias e tonificar os músculos. Famosas como Grazi Massafera, Taís Araújo e Sheron Menezes são praticantes dessa atividade que mistura os movimentos do ballet clássico com os exercícios de resistência muscular localizada. Com alto gasto calórico e fortalecimento muscular, ele promete esculpir o corpo de forma prazerosa, como toda dança. Sendo assim, é mais uma opção gostosa pra estar em movimento, ter mais saúde e qualidade de vida. Quer saber mais sobre essa modalidade que já virou febre nas melhores academias do país? Então acompanhe este post! O que é o ballet fitness? Como dissemos, ele mescla os passos básicos do ballet clássico com exercícios de agachamento, abdominais, sustentação, isometria e flexões. Apesar do nome, não se engane! O ballet fitness é um exercício pesado e que exige bastante do nosso corpo e os resultados já podem ser…

Cansaço físico e atividades físicas: saiba como eles se relacionam!

Com a correria do dia a dia e as várias tarefas que temos que desempenhar no cotidiano, o cansaço físico é quase inevitável. O corpo pede descanso e a mente parece esgotada. Quando isso acontece, o que menos queremos é fazer alguma atividade que peça esforço físico, não é mesmo? Mas saiba que os exercícios físicos podem ser grandes aliados no combate à fadiga. Quer saber como as atividades físicas podem ajudar nessa missão? Continue lendo, pois é sobre isso que falaremos neste post! O que é o cansaço físico e quais são os sinais? O cansaço físico é a dificuldade de fazer esforço ou tarefas, mesmo as mais simples como andar e subir escadas. Nos casos mais graves, a pessoa também não consegue fazer movimentos mínimos, como escovar os dentes ou pentear os cabelos. Com isso, a pessoa se sente cada vez menos disposta e pode afetar a vida…