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Proteína pós-treino: ela realmente traz resultados?

Hoje em dia, as pessoas estão cada vez mais em busca de ter qualidade de vida e um corpo bonito e saudável. Pra isso, elas tentam praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada, pra potencializar os efeitos dos treinos. Isso tudo ajuda a alcançar músculos mais definidos, o aumento de massa magra e a perda de gordura corporal! O que a gente come antes e depois das atividades físicas influencia diretamente nos resultados. Se o objetivo maior é ganhar massa muscular com saúde, a proteína pós-treino é uma excelente aliada! Neste post, vamos falar sobre a proteína pós-treino e os seus benefícios, e explicar como ela pode te ajudar a alcançar um corpo mais definido e em forma. Ficou interessado? Então vem com a gente! Qual é a importância das proteínas para o nosso organismo? Elas são formadas por uma cadeia de aminoácidos, sendo que cada uma tem…

7 dicas práticas de como evitar o efeito sanfona

Quase todo mundo já experimentou fazer alguma dieta “urgente”, seja pra entrar naquela roupa de festa, fazer uma viagem, ir à praia ou só porque estava insatisfeito com o próprio corpo. Mas manter o peso perdido costuma ser difícil pra muitas pessoas que não fazem ideia de como evitar o efeito sanfona. Cá pra nós, tem coisa mais chata do que aquele engorda e emagrece sem fim? Esse processo acontece quando a gente ganha ou perde peso rápido e não consegue manter. É comum aparecer depois de dietas muito restritivas e feitas sem o acompanhamento de um profissional. Sabe aqueles regimes que não deixam você comer com variedade e que eliminam grupos específicos de alimentos? São exemplos de dietas que podem causar o efeito sanfona! E por que isso acontece? Quando limitamos os alimentos, os hormônios ligados ao metabolismo são alterados, e isso tem consequências. Ninguém consegue manter esse tipo de dieta…

Emagrecer com saúde e disposição: como é possível?

Ter um corpo bonito, saudável e funcionando bem é o que muitas pessoas desejam. Hoje em dia, grande parte da população precisa emagrecer e eliminar de vez os quilos em excesso, que incomodam tanto. Mas essa tarefa pode não ser tão fácil, e é aí que mora o perigo. Algumas pessoas não tomam os cuidados necessários e buscam medidas radicais, que podem prejudicar a saúde: fazem dietas restritivas, praticam exercícios físicos de forma inadequada e até tomam remédios de emagrecimento sem prescrição médica. A fórmula pra emagrecer com saúde é manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos com a orientação de um profissional. Desse jeito, o seu organismo fica bem-nutrido e a perda de peso corporal é mais eficaz e duradoura. Outra coisa muito importante é saber como se alimentar melhor, de que maneira o corpo funciona e os melhores exercícios. Assim, fica fácil entender todo o processo de…

Bulletproof coffee emagrece mesmo? Descubra aqui!

O Bulletproof Coffee — ou “Café à prova de balas”, em tradução livre — é a nova onda do momento pra quem busca uma alimentação mais saudável ou simplesmente é apaixonado por café. Nada mais é do que uma mistura de café orgânico coado na hora (pra evitar a proliferação de micotoxinas), óleo de coco e manteiga ghee. Ele pode ser tomado como primeira refeição do dia e promete trazer energia, aumentar a produtividade, melhorar as funções cognitivas e o principal: ativar a queima de gordura corporal. Essa poderosa bebidinha também aumenta a disposição e a concentração — isso tudo graças à cafeína e às gorduras boas presentes na sua receita. Além de estar chamando muita atenção por ser utilizado por atletas e famosos, ficou conhecido como o “café da inteligência”, porque ajuda no funcionamento do cérebro. Se você ainda está em dúvida se o Bulletproof Coffee emagrece, vamos deixar…

Saiba como escolher músicas pra treinar e turbinar seu desempenho!

Você sabia que uma playlist caprichada pode aumentar o seu desempenho nas atividades físicas? Já está comprovado que ouvir músicas pra treinar é indispensável pra ter aquele gás extra. O problema é que nem sempre a escolha que fazemos é a ideal pra atingir bons resultados. É fácil perceber que, quando treinamos com uma música animada, conseguimos manter a concentração e o foco por mais tempo, mesmo naqueles dias em que a preguiça e a desmotivação tomam conta. Ao contrário, quando escutamos uma canção lenta, ficamos relaxados e concentrados. No post de hoje, vamos explicar a importância de ouvir músicas de acordo com a modalidade e a intensidade de cada exercício. Também vamos dar várias dicas de como montar uma playlist muito bacana pra manter o pique e alcançar ótimos resultados! Por que é tão importante escolher boas músicas pra treinar? Quando a gente faz exercícios escutando uma música animada, fica…

Benefícios do chá verde: descubra os 7 principais

As vantagens de tomar chá verde vão muito além do que muita gente pensa. Esse maravilhoso chá, feito com a infusão das folhas da Camellia sinensis, pode ser uma ótima opção pra quem quer perder uns quilinhos e ter uma alimentação equilibrada. Além disso, ele é rico em antioxidantes e várias outras substâncias que fazem bem à saúde. Alguns estudos apontam que o chá verde pode ajudar a perder peso, aumentar a queima de gordura corporal, diminuir o risco de câncer, prevenir diabetes, melhorar as funções cerebrais e muitas outras vantagens para o organismo. Quer saber quais são os benefícios desse chá tão completo e saboroso? Continue a leitura! 1. Possui compostos que melhoram a saúde Tudo o que a gente consome é convertido em energia para as nossas células, e isso acaba gerando algumas substâncias tóxicas que envelhecem e causam danos ao organismo — conhecidas como radicais livres. O tabagismo, a exposição excessiva ao…

Jejum intermitente: tire todas as suas dúvidas sobre a dieta!

O jejum intermitente é um sistema de alimentação um tanto quanto polêmico, que vem sendo muito citado atualmente e tem feito várias pessoas emagrecerem e voltarem à forma bem rápido — além da promessa de trazer um estilo de vida um pouco mais saudável. Mas o que poucas pessoas sabem é que essa técnica não é assim tão simples. O jejum só é recomendado pra quem já segue uma dieta balanceada, e é contraindicado pra diversos grupos de pessoas, como crianças, adolescentes, gestantes e portadores de doenças crônicas. Além disso, necessita de acompanhamento profissional e uma adaptação lenta. Só assim ele vai trazer os melhores resultados. Muitos estudos garantem que, além de ajudar no emagrecimento, ele também tem efeitos poderosos sobre o corpo, podendo até reduzir os níveis de insulina no sangue e melhorar as funções cardíacas. Quer saber mais sobre essa proposta tão comentada? Continue com a gente! O que é o jejum intermitente? Jejum intermitente é um método…

Descubra 7 dicas importantes de como perder peso em casa

Emagrecer e ter um corpo bonito e saudável é o desejo de muitas pessoas. Pra isso, é preciso ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos. Mas às vezes a realidade é outra: falta tempo ou dinheiro pra fazer o acompanhamento com um nutricionista ou frequentar a academia. Você também se sente assim? A boa notícia é que dá pra driblar essas dificuldades e perder peso em casa de um jeito seguro e com saúde. É só seguir as 7 dicas que preparamos e mudar alguns hábitos do dia a dia. Quer saber como perder peso em casa agora mesmo? Então, continue lendo porque é sobre isso que falaremos neste post! 1. Tome um bom café da manhã O café da manhã é a primeira refeição do dia, e por isso é muito importante. É ele que vai fornecer todos os nutrientes que o organismo precisa depois do longo período em jejum que passou durante o sono. Devemos consumir todos…

Como ter hábitos saudáveis e alcançar uma vida melhor?

No ano novo, depois do carnaval, assim que passar a páscoa, na próxima segunda-feira… Diga a verdade: você já perdeu as contas de quantas vezes prometeu deixar de lado os hábitos ruins e levar uma vida mais saudável? Não, você não está sozinho. Mudar alguns comportamentos parece tão difícil que muita gente tem a impressão de que se exercitar rotineiramente e manter uma dieta regrada é uma tarefa impossível de cumprir, destinada a um grupo de pessoas com muito mais força de vontade que nós, mortais. A boa notícia: isso não é verdade! Hábitos são decisões conscientes e podem ser modificados de forma gradual. Alcançar seus objetivos só depende de você. Mas, afinal, como ter hábitos saudáveis? Para conseguir aquele impulso que falta e fazer acontecer, você precisa implementar na sua rotina algumas medidas simples, mas que fazem toda a diferença. Saiba agora quais são elas e prepare-se para atingir as suas metas! Abandone de…

14 dicas de como treinar em casa de forma prática e eficiente

Nem todo mundo que quer emagrecer ou criar uma rotina saudável, incluindo a prática de exercícios físicos no dia a dia, se sente confortável em se matricular em uma academia. Os motivos são vários: falta grana, a academia é longe de casa, dificuldade pra encontrar um horário ou o simples fato de não gostar do ambiente ou das fichas de exercícios padronizados. Usar os espaços públicos ou a sala de casa é uma opção viável pra quem quer fugir das academias. Mas você deve estar se perguntando: como treinar em casa? É exatamente o que vamos te contar aqui. Vamos falar dos benefícios de se exercitar em casa, como começar a treinar, os cuidados pra evitar lesões e outros problemas, além de listar 14 dicas pra você trazer a atividade física pra rotina, sem perder a motivação pra alcançar os resultados que deseja. Confira! Como treinar em casa Você não precisa de aparelhos caros pra fazer exercícios.…