9 dicas de café da manhã saudável para você começar bem o dia!

Que tal conhecer as dicas de café da manhã saudável que reunimos para ajudar você a ter uma dose de boa alimentação e de disposição extra logo cedo? A sua primeira refeição do dia é fundamental para garantir energia e saúde para as atividades que vêm pela frente. Portanto, acompanhe estas 9 dicas fundamentais para…

8 dicas de como evitar cãibras durante e após exercícios físicos

Você já deve ter se perguntado como evitar cãibras, que acontecem durante ou depois das atividades físicas, também conhecidas como espasmos musculares, elas são contrações involuntárias que provocam dores leves ou intensas nos músculos, graças ao estresse e à fadiga causados pelos exercícios. São bem comuns, podem atingir qualquer região do corpo e ainda comprometem…

Atenção plena: como ela pode ajudar você a conquistar seus objetivos?

Quem nunca se sentiu multitarefa na maioria dos dias? Fazer várias atividades ao mesmo tempo quase sempre é visto como uma qualidade. O fato é que estamos perdendo a capacidade de nos conectar com as coisas e experiência do presente e, consequentemente, deixando de lado belezas simples do dia a dia, permanecendo, na maior parte…

Será que o treino HIIT emagrece mesmo?

Você sabia que é possível ficar livre daquelas gordurinhas indesejadas de forma simples e rápida? Essa é a principal promessa do HIIT (High-Intensity Interval Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), o treino do momento, que veio pra desbancar aqueles exercícios monótonos e chatos que já conhecemos. O método é muito eficaz e isso já é comprovado pela ciência. O truque é a…

Como perder a vontade de comer doces de uma vez por todas?

São várias as ocasiões em que aquele docinho cai bem, não é mesmo? Após o almoço, depois de um dia estressante, quando estamos chateados… A verdade é que para as pessoas que se consideram formiguinhas de plantão, qualquer momento é hora pra atacar uma guloseima! O problema é que o consumo exagerado de açúcar compromete…

Faça em casa: 9 exercícios para melhorar seu condicionamento físico

Diariamente, milhares de pessoas buscam alcançar um estilo de vida mais saudável, os motivos são variados e vão desde a vontade de eliminar aquela gordura localizada, até acabar com o baixo condicionamento físico. Essas situações podem ser consequência de uma vida sedentária, principalmente quando não se tem tempo, ânimo ou paciência pra frequentar uma academia….

Saiba como mudar de hábitos e ter uma vida mais saudável

Pessoas saudáveis têm qualidade de vida, vivem mais tempo e são mais bonitas. Bons costumes — como manter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas — melhoram o corpo, a pele e o humor. Pensando nisso, pensamos nestas 7 dicas pra te mostrar como mudar de hábitos e conquistar uma vida melhor. É só continuar a leitura…

Hormônios da felicidade: você sabia que treinar te deixa mais feliz?

Pense e responda: o que te faz feliz? Geralmente, ser feliz não é algo que exige muitos esforços, realizações ou conquistas. Pelo contrário, na maioria das vezes, a felicidade pode ser encontrada em coisas simples do nosso dia a dia e conta com a ajuda de substâncias conhecidas como hormônios da felicidade. E então, a…

9 exercícios de ouro para melhorar a flexibilidade

Pra conseguir melhorar a flexibilidade é preciso dar um chega pra lá na preguiça e no sedentarismo, e adotar de uma vez por todas o hábito saudável de praticar exercícios de alongamento. Eles são muito importantes pra manter um bom condicionamento físico, facilitar os movimentos do dia a dia, proteger os músculos, tendões e articulações…

Proteína pós-treino: ela realmente traz resultados?

Hoje em dia, as pessoas estão cada vez mais em busca de ter qualidade de vida e um corpo bonito e saudável. Pra isso, elas tentam praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada, pra potencializar os efeitos dos treinos. Isso tudo ajuda a alcançar músculos mais definidos, o aumento de massa magra e…